Der Ojoj-Effekt

Fettanteil: 23,8 % (27,3)
Wasseranteil: 55,6 % (53,1)
Muskelmasse: 41,7 % (41,0)
Bauchumfang: 100 cm (104)

... dabei hab ich ganz normal gegessen ...

Statistiken 30.03. - 16.05.

Ein letztes Mal noch melde ich mich heute, denn ich will euch die Zugriffsstatistiken dieser Seite nicht vorzuenthalten:

Wampe gut, alles gut!

Mit dieser famosen Gleichung beginne ich hiermit feierlich den offiziell letzten "Projekt 90"-Post!
Nachdem Hexennacht in's Wasser gefallen ist, wurde ein paar Tage später auf einer spontanen Grillfete Vergleichsgewogen. Um das Endergebnis nicht durch das Mehrgewicht durch die Klamotten zu verfälschen, habe ich diese bereits vorher separat gewogen - dabei allerdings die Schuhe vergessen. Aber die Zahl spricht auf jeden Fall für sich :-)
Auf der anderen Seite fiel das Ergebnis wie erwartet nicht so rosig aus, deswegen folgte auch gleich die "Strafe" (das Gesicht wurde aus leicht nachvollziehbaren Gründen verhomert):

Bevor ich nun in diesem Blog den wirklich letzten Satz schreibe, möchte ich allen Nachahmern noch einige Tipps mit auf den Weg geben, die ich dem Buch Diät für Dummies entnommen habe. Solltet ihr mal wieder unbändigen Appetit (nicht Hunger!) auf etwas haben, werden hier folgende Tipps empfohlen:

• Atmen sie tief ein und aus
• Rufen Sie einen Freund an
• Tanzen Sie
• Lösen Sie ein Kreuzworträtsel
• Machen Sie ein paar Yogaübungen
• Lassen Sie sich umarmen
• Lachen Sie
• Hören Sie Musik
• Lesen Sie ein Buch
• Fahren Sie Fahrrad
• Singen Sie
• Riechen Sie an einer Blume
• Schreiben Sie ihre Gedanken im Tagebuch nieder

Den letzten Punkt kann man natürlich auch anders verstehen: bloggen Sie!
In diesem Sinne, ich danke für eure Aufmerksamkeit, und vielleicht sieht man sich mal wieder in der Blogosphäre...

Blog!

Die letzten 3 Tage des Projekt 90 haben soeben begonnen! Und um die sowieso schon phänomenale Spannung noch weiter, ja gar in's Unermessliche zu steigern, werde ich bis Mittwoch nicht mehr auf die Waage steigen.
Aber trotzdem hier ein kleiner Rückblick der letzten paar Tage:

- ich war auf 3 Geburtstagspartys mit circa 6 Geburtstags-"Kindern"
- ich hab eine 3h-Fahrradtour durch den Hochwald absolviert
- ich hab bei einem Volleyballturnier mitgespielt und bin dabei mehrfach daran erinnert worden, doch mal wieder was in mein Weblog zu schreiben ("BLOG!!!")

Heute geh ich mal wieder Klettern und kann mich im Anschluss hoffentlich erfolgreich gegen die Dönerversuchung wehren...

Waaaaaaaarummm????????

Irgendwie geht das wieder in die völlig falsche Richtung - das muss an den vielen Geburtstagen zur Zeit liegen!
Jetzt muss mich mich zusammenreißen, wenn ich nächsten Mittwoch kein Debakel erleben will. Aber zum Glück stehen ja am Wochenende einige Sportveranstaltungen an...

Da war'n sie wieder, meine 3 Probleme...

Mann oh mann, was man durch 3 kleine Stücker Kuchen und eine halbe Tafel Schokolade doch alles anrichten kann. Aber wie immer sehe ich die Resultate gelassen:

Fettanteil: 27,3 % (26.2)
Wasseranteil: 53,1 % (53,9)
Muskelmasse: 41,0 % (41,1)
Bauchumfang: 104 cm (103)

Da bei diesen komischen Waagen jeder Wert irgendwie vom anderen abhängt, erklärt sich die höhere Zahl beim Fettanteil wahrscheinlich schon durch den niedrigeren Wasseranteil.
Trotzdem bleibt nicht zu vergessen: in 7 Tagen ist Hexennacht!

85, ich komme!

Na wer sagt's denn?
Das Badmintontraining gestern hat sich offenbar gelohnt - ich hab aber auch bis zur Erschöpfung gekämpft...
Vielleicht waren deswegen meine Füße heute morgen nicht kompatibel zu meiner Fettwage - sie hat jedenfalls nicht mit meinem Fettgehalt rausgerückt.
Heute gehe ich vielleicht noch in's Fitnessstudio, morgen ist mal wieder Klettern angesagt. Freitag: Volleyballtraining; Sonntag: Turnier.
85, ich komme!

Ab heute wieder abwärts...

Seid gegrüßt!

Heute ist ein großer Tag: ich werde offiziell ein neues Ziel anstreben:

Projekt 85!

Nachdem das letzte Teilziel ("90 halten") wie man sieht von Erfolg gekrönt war, will ich jetzt wieder etwas konsequenter Diät halten. Das heißt kein 550 kcal Mousse mehr und jede Menge Sport treiben :-)
Ab sofort werde ich auch wieder regelmäßig zum bloggen kommen, denn das frühe Aufstehen hat ein Ende! Morgen versuche ich auch den Wochenrückblick nachzureichen.

Cocktails, Bier und Canapé, tun dem Projekt 90 nicht weh!

Die Überschrift sagt eigentlich schon alles: gestern war in meiner Firma Feiern angesagt! Und wie das nebenstehende Bild auch unmissverständlich wiedergibt, haben sich die leckeren Getränke und das noch leckerere Büffet nicht an meinen Hüften niedergeschlagen :-)

Japanischer Konkurrenzblog

Moin moin!

Heute gibt's leider kein Waagenbild, da ich nur ungefähr 12 Minuten Zeit hatte, um vom Bett über's Bad in die S-Bahn zu kommen!
Hach, da kommen Erinnerungen an vergangene Tage hoch, an denen man noch richtig früh aufstehen musste, um den geliebten Bus um 7:35 noch zu erreichen... Ich bin wirklich jeden Tag gerannt :-)
Um euch jetzt aber nicht total zu langweilen, habe ich heute mal tief in mein Ideenarchiv gegriffen und folgenden Link herausgezogen: www.amapur.de/blog/90-60-90/diat-blog-japanischen-minister/
Hier berichtet der (sehr schön zu lesende) Weblog einer Firma zur Herstellung von Diätfood von einem Blog zweier japanischer Minister, die offensichtlich ein Konkurrenzprojekt zu Projekt 90 gestartet haben:

Bild: www.amapur.de

Ziel der Beiden ist eine gemeinsame Gewichtsreduktion, um das zunehmend fettleibige japanische Volk ebenfalls zum Abnehmen zu bewegen. Allerdings ist deren "Wunschgewicht" vergleichsweise einfach zu erreichen: 5 kg in 6 Monaten.

Muss weg...

90? 90!

90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90

Die Dinner-Resultate

Link zur Vorspeise

Perfektes Dinner kochen + schauen

Heute ist wieder Tag der Wahrheit: ich ziehe eine Bilanz der letzten Woche. Mein erklärtes Ziel zur Zeit ist ja nicht primär das Abnehmen, sondern das Halten der 90 Kilo - und das hab ich, wie das Bild eindrucksvoll beweist, schon mal geschafft!
Und das, obwohl ich gestern auf einer Einweihungsparty war und mich nicht unbedingt zurückgehalten hab. Aber heute kommt's noch schlimmer: ich will zuerst ein perfektes Dinner nachkochen (zumindest die Vorspeise) und dann selbiges im Fernsehen anschauen (ich liebe es!). Klingt nicht nach viel Bewegung?! Natürlich hab ich auch hier vorgesorgt - wenn's klappt gehe ich nachher noch mit nem Kollegen squashen. Und meine Wäsche will auch noch gebügelt werden...
Hier die heutigen Resultate:

Fettanteil: 26.2 % (24,6)
Wasseranteil: 53,9 % (55)
Muskelmasse: 41,1 % (40,9)
Bauchumfang: 103 cm (104)

Auf dem Bild rechts sieht man übrigens meinen selbstgebastelten Bauchumfang-Wiege-Apparillo!
Zur Bilanz: Dass der Fettanteil so hochgegangen sein soll glaube ich nicht wirklich, vor allem weil der Wasseranteil auch geringer ist. Aber Muskeln leg ich ja anscheinend permanent zu :-)
Übrigens hab ich mir sagen lassen, dass diese Fettanalyse-Waagen lediglich die Verteilung in den Beinen messen! Ist ja irgendwie auch logisch, der Strom nimmt halt den kürzesten Weg von Fuß zu Fuß...

Abnehmen bei niedrigem Luftdruck?

Ne, oder?

Ich war mir fast sicher, heute mit einer fetten 91 vorm Komma begrüßt zu werden. Muss wohl am niedrigen Luftdruck liegen, in dem ich mich gestern abend bewegt habe...


Ich habe einen kleinen
Ausflug in den 31. Stock des Dresdner Bank Hochhauses gemacht - da wurde im Rahmen der Luminale ein Film aus den 50er Jahren gezeigt, der zum besseren Verständnis glücklicherweise zu Beginn von einer ausgewiesenen Filmexpertin vorgestellt wurde. Wenn ich ehrlich bin hat sie schon den halben Film verraten, aber was soll's.
Heute abend bin ich zu einer Einweihungsparty eingeladen, deswegen werd ich mich heute mittag auch essenstechnisch etwas zurückhalten.
Ein Geschenk hab ich auch schon, und da sie hier heute bestimmt nicht vorbeisurft, verrat ich euch auch was!
Mir hab ich davon übrigens auch ne Packung bestellt - ist echt lecker und sieht auch noch schick aus :-)

Die Kebap-Connection hat zugeschlagen...

Wer hätte das geahnt? Nach 2 Stunden hartem Klettern war ich gestern durchaus der Meinung, einen Kebap + Ayran locker wegzustecken.
Pustekuchen! Dabei hab ich nicht mal, wie ich das vor meiner Ernährungsumstellung gerne gemacht habe, zu Abend gegessen UND einen Döner verdrückt, sondern der Döner WAR mein Abendessen.
Die Energiebilanz spricht allerdings auch klare Worte - ein Döner Kebap fällt mit ca. 800 kcal ins Gewicht, der Ayran legt nochmal knapp 300 drauf. Mit über 1000 Kalorien hat man dann also locker die Hälfte seines Tagesbedarfs von ca. 2000 kcal gedeckt.
Ich fürchte da hilft nur eins: Treppen gehn!
Vorgestern ist mir die verückte Idee gekommen, dass ich ja anstelle des Aufzugs auch mal die Treppen in den 14. Stock nehmen könnte :-) Das schlaucht, sach ich euch...

Die Treuepunkte-Krankheit

Ja ihr habt richtig gesehn! Nein, ich meine nicht die Zahl auf dem Display, sondern meine bunten Füße!
Gestern hat mich nämlich die Treuepunkte-Krankheit heimgesucht! Nach einem frustrierenden Arbeitstag (für Mitleid in den Kommentaren wäre ich sehr dankbar) konnte ich mich gestern nämlich nicht zurückhalten, mir mal wieder ein Festessen zu genehmigen, und zwar mit allem drum und dran: Baguette, Rotwein, Nudelsalat, Frikadelle (meine Leibspeise zu Schulzeiten) und last but not least Jaffa Cake (sprich Jaffa Kacke). Letzteres gehört zu meinen Lieblingsgerichten, wenn es um süße Knabbereien geht...
Na jedenfalls kam ich in dem Markt meines Vertrauens mit meinem fetten Einkaufswagen an der Kasse an und konnte schon beobachten, wie der Mann vor mir sich wehement gegen die Treuepunkte wehren musste. Deswegen war ich auch fest entschlossen, es ihm gleich zu tun - doch es kam alles anders. Nach der Geldübergabe streckte mir der nette Verkäufer den Kassenzettel hin, den ich zwar beherzt ergriff aber im gleichen Moment auf seine Frage "Kassenzettel?" hin nur ein gestammeltes "Nein,..." hervorbrachte. Ich fügte noch ein undeutliches "Aber keine Treuepunkte!!" hinzu, doch es war zu spät. Sie lagen nämlich schon in meinen Händen, fein säuberlich auf einer 15 cm langen Banderole aufgeklebt.

Ich glaube ich muss wirklich an meiner Artikulation arbeiten.
HÄH? Meine AHHR-TIIIH-KUUHH-LAA-TIOONNNNNN!!!
Jetzt brauch ich aber erst mal ne Runde Kuh-Yoga...

No Weigh Today

Heute gibt's überraschenderweise KEIN Waagenbild!
Für mich ist es natürlich weniger überraschend, weil ich ja den Grund kenne :-) Heute morgen hatte ich einfach das Gefühl, dass ich mich gar nicht wiegen muss. Ich glaube mittlerweile kann ich ganz gut einschätzen, wie ich mit dem richtigen Maß an Essen und Bewegung eine ausgeglichene Energiebilanz erreiche.
Gestern habe ich ganz normal gegessen, wobei ich beim Abendessen etwas mehr verdrückt hab als sonst (+ 1 Scheibe Brot, + 1 Smoothie). Im Gegenzug bin ich aber auch zur Arbeit und zum Klavierunterricht geradelt und hab das Mehr an Kalorien damit denke ich gut ausgeglichen.
Jetzt bin ich trotzdem gespannt, was beim nächsten mal Wiegen zum Vorschein kommt :-)

Lassi vs. Badminton

Strike!
Gestern hab ich mir zum ersten mal seit meinem Abschiedsessen in Trier mal wieder einen Lassi gegönnt. Ich war auch wirklich guter Dinge, dass das Lieblingsgetränk der Inder meine Energiebilanz nicht komplett durcheinander bringen würde - nach dem ersten Blick auf die Nährwertangaben war ich nämlich der Meinung, dass so ein Becher gerade mal 85 kcal (= weniger als eine Banane) mitbringen würde.
Aber weit gefehlt! Natürlich handelte es sich nur um die Anzahl Kalorien für 100 g... :-(
In Wirklichkeit hab ich mit dem süßen Milchgetränk dann insgesamt über 200 kcal zu mir genommen!
Zum Glück ist aber gestern die Badminton-Saison wieder gestartet - im Doppel verbraucht man mal locker 230 Kalorien pro Stunde, im Einzel noch mehr. Nach 2 Stunden war ich also mit meiner Energiebilanz wieder im grünen Bereich...

Ohne Worte - bin zu müde heute...

Nachtrag: Ich hab doch noch mal Lust gefunden, was zu posten - bei Sueddeutsche.de gibt es heute einen Artikel über die Yoga-Kühe.
Diese ganz speziellen Kühe stammen aus dem Buch "Pflücke den Klee. Lebenshilfe mit den Yoga-Kühen" von Klaus Puth und sollen den verspannten Leser an die Große Kunst des Yogas heranführen...


Bilder: Eichborn Verlag

Bilanz!

Uaaaaaaaaaaaaahhh,....
Mann bin ich müde - war gestern auf einem Geburtstag und hab zumindest was den Alkohol angeht schwer gesündigt :-/
Aber wenigstens hab ich die Finger vom Essen gelassen :-)
Heute ist mal wieder Tag der Wahrheit, denn ihr bekommt jetzt mal wieder einige Messwerte präsentiert und ich ziehe Bilanz mit dem Wochenrückblick-Bild.
Hier sind die aktuellen Werte meiner Fettanalyse-Waage (in Klammern die Zahlen der letzten Messung:

- Fettanteil: 24,6 % (25,9)
- Wasseranteil: 55 % (54,1)
- Muskelmasse: 40,9 % (40,8)
- Bauchumfang: 103 cm (gleich)

Ich würde sagen, außer dem Bauchumfang geht doch alles in die richtige Richtung! Hier nun wie versprochen noch der Wochenrückblick:

Frühstücken wie ein Kaiser...

Sauber - das Klettern gestern hat sich also gelohnt! Dafür hab ich übelst Muskelkater...
Heute habe ich mal ausgiebig gefrühstückt, quasi ein Brunch gemacht. Getreu dem Motto:
"Frühstücken wie ein Kaiser, zu Mittag essen wie ein König,..."
Heut mittag werd ich dann nur noch einen Smoothie trinken - der liefert genug Energie, um bis zum Abendessen satt zu bleiben. Heute abend werd ich dann ein leckeres Risotto machen (wie ihr hoffentlich merkt, hab ich den König mit dem Bettelmann vertauscht).
Ich wünsch euch allen ein schönes Wochenende!

Werbung vs. Realität

Auf dieser Seite hat sich jemand mal die Arbeit gemacht, die Produktfotos von zahlreichen Lebensmitteln mit der Realität zu vergleichen.

Hier ein Auszug:

Bilder: www.pundo3000.com

Mit Mousse gegen den Hungern-Modus

Das heutige "Weigh in" überrascht mich wenig, ich hab gestern mehr oder weniger entschieden, dass ich versuche, bis Hexennacht die 90 Kg zu halten. Wenn man dem Körper nämlich dauerhaft zu wenige Kalorien zuführt, schaltet er in den Hungern-Modus und legt schon bei geringen Essensdosen Gewicht zu.
Gestern hab ich mir deswegen mal wieder was gegönnt, auf das ich die ganze Zeit über verzichtet hab: Mousse au Chocolat!
In der Kalorienliga, in der dieses Dessert spielt, gibt es nur wenige Konkurrenten - ganze 514 kcal an Energie bringt so ein Töpfchen mit sich! Zum Vergleich: eine Banane hat etwa 100 kcal...
Deswegen hab ich den Nachtisch auch mit meinem Mitbewohner geteilt, macht also nur noch die Hälfte der Kalorien...